Kategorie v aplikaci
- Článek: Dýchání a jeho vliv na pohybový systém
- Ukázka správného a nesprávného dechového stereotypu
- Cviky na uvolnění bránice, žeber a hrudního koše
- Nácvik trupového dýchání v různých pozicích
- Nácvik lokalizovaného dýchání
- Článek: Cvičení břišních svalů (Co je trupová stabilizace? Ukázky správného a nesprávného zapojení břišní stěny)
- Článek: Nejčastější chyby při cvičení břišních svalů
- Nejzákladnější cviky na zlepšení trupové stabilizace pro začátečníky ve všech polohách
- Nácvik aktivace nitrobřišního tlaku
- Zlepšení funkce břišní stěny jako prevence vzniku diastázy přímých břišních svalů
- Korekce dechového stereotypu
- Cviky pro zlepšení trupové stabilizace v různých polohách pro pokročilé
- Zlepšení funkce břišní stěny jako prevence vzniku diastázy přímých břišních svalů
- Napřímení krční páteře
- Optimalizace svalového napětí v okolí krku
- Relaxace přetížených svalů krční páteře
- První pomoc při přetížení krčních svalů a blokádách krční páteře
- Aktivace hlubokých svalů krku
- Napřímení a zlepšení pohyblivosti hrudní páteře
- Zlepšení dynamiky (pohyblivosti) hrudního koše
- Protažení mezilopatkových, prsních a zádových svalů
- Úprava dechového stereotypu
- Automobilizace žeber
- Automobilizace horní, střední i spodní části hrudní páteře
- Článek: Cvičení lopatek (Nejčastější chyby ve cvičení mezilopatkových svalů)
- Nácvik vyplnění prostoru mezi lopatkami
- Otevření hrudníku
- Optimalizace svalového napětí v okolí ramenních pletenců
- Zlepšení mobility ramenních kloubů
- Stabilizace ramenních pletenců
- Trénink izolovaného pohybu paže bez souhybu trupu
- Automasáž svalů předloktí
- Uvolnění měkkých struktur zápěstí
- Stabilizace a centrace zápěstí
- Dynamické protažení svalů předloktí jako prevence tenisového lokte a syndromu karpálního tunelu
- Automobilizace nervus medianus
- Posílení svalů předloktí
- Aktivace klenby ruky
- Nácvik síly ruky v zátěži
- Článek: Cvičení hýžďových svalů (Nejčastější chyby v cvičení hýžďových svalů)
- Posílení hýžďových svalů a svalů zadní strany stehen
- Zlepšení mobility kyčlí
- Stabilizace kyčelních kloubů a pánve
- Uvolnění SI skloubení
- Zapojení pánevního dna díky opoře chodidel
- Trénink izolovaného pohybu dolní končetiny bez souhybu pánve
- Nácvik odrazu (běh, sprint)
- Fyziologická aktivace svalstva trupu ve vzoru chůze
- Uvědomění si aktivního stoje
- Nácvik korigovaného postavení v kolenních kloubech
- Stabilizace kolenních kloubů ve fyziologických pohybových vzorech
- Zlepšení mobility kolen
- Trénink pro běh i chůzi
- Článek: Cvičení chodidel (Bota ovlivňuje chodidlo, Barefoot ANO, NE?)
- Automasáž podélné i příčné klenby chodidla
- Mobilizace přednoží
- Trénink izolovaného pohybu palce nohy
- Stimulace příčné klenby
- Aktivace podélné klenby
- Stabilizace a centrace plosky
- Stabilizace hlezenního kloubu
- Protažení lýtek a uvolnění Achillovy šlachy
- Uvolnění krátkých svalů chodidla
- Proprioceptivní stimulace a nácvik senzomotoriky
- Aktivace drobných svalů nohy
- Článek: Pánevní dno - teoretická část
- Cílená relaxace svalů pánevního dna
- Uvolnění kyčelních a SI kloubů
- Uvolnění pánve a bederní páteře
- Uvolnění přímého břišního svalu
- Protažení třísel, hýždí a zadních stehen
- Autouvolnění kostrče
- Korekce dechového stereotypu a správné zapojení celého trupu do dýchání
- Automatická aktivace pánevního dna přes oporu chodidel
- Aktivní zapojení šikmých břišních řetězců
- Zlepšení funkce břišní stěny jako prevence vzniku diastázy přímých břišních svalů
- Cílená aktivace jednotlivých vrstev pánevního dna v různých polohách
- Článek: Statický vs. dynamický strečink
- Statické protahování všech svalových skupin
- Uvolňování břišní fascie
- Autotrakce kyčelních kloubů
- Uvolnění rotátorů kyčlí
- Uvolnění bederní páteře a SI kloubů
- Článek: Jóga očima fyzioterapeutky
- Dynamické protažení všech svalových skupin
- Propojení jógy s dynamickou neuromuskulární stabilizací
- Článek: Sezení - teoretická část
- Nácvik korigovaného sedu
- Kompenzační cviky při práci za počítačem
- Dynamické protažení a rozehřátí všech největších svalových skupin pomocí pomůcky foam rollert
- Využití pomůcky pilates roller pro automasáž a mobilizaci páteře
- Aktivace trupové stabilizace na pilates rolleru
- Využití velkého míče pro aktivaci trupové stabilizace
- Uvolnění pánve a svalů pánevního dna na gymballu
- Zvýšení zátěže při nácviku trupové stabilizace
- Posilování svalů kolem lopatek a stabilizace ramenních pletenců
- Zlepšení aktivace hýžďových svalů
- Protahování zadních stehenních svalů
- Posílení paží
- Aktivace trupové stabilizace
- Zlepšení stability pánve a ramen
- Využití bosu pro aktivní zapojení svalů dolních končetin a hýžďových svalů
- Aktivace nožní klenby a drobných svalů chodidla
- Trénink rovnováhy – zapojení stabilizačních reakcí těla
Jaké pomůcky se v knihovně používají?
Většina cviků ve fyzioknihovně pomůcky nevyžaduje a na provedení cviků stačí pouze podložka a podhlavník.
V některých kategoriích se vyskytují tyto pomůcky:
- Malý ježek, elastická páska/theraband, bosu, foam roller, pilates roller soft, gymball, overball, kettlebell
Většinu z těchto pomůcek si můžete objednat u našeho partnera online z pohodlí domova na stránce www.tejpy.cz. Zvolte si platbu dobírkou, nebo převodem/na fakturu, do poznámky uveďte heslo: „SLEVA KINISI“ a při objednávce máte slevu 10 % na celý nákup na vybrané produkty. Pozor, při platbě kartou ONLINE, slevu nelze uplatnit.
Konzultace s fyzioterapeutem, popř. ošetřujícím lékařem
Při jakémkoliv výskytu bolestí nebo jiných potíží s pohybovým systémem je potřebná jejich konzultace se svým fyzioterapeutem, případně ošetřujícím lékařem.
Varování: Všechny cviky obsažené ve Fyzioknihovně nedoporučujeme používat jako léčbu v případě akutních nebo dlouhodobých obtíží pohybového systému. V případě pochybností nedoporučujeme provádět cviky obsažené ve Fyzioknihovně bez předchozí osobní konzultace s fyzioterapeutem či ošetřujícím lékařem. Provádění cviků obsažených ve Fyzioknihovně činíte na vlastní nebezpečí.
Měsíční licence databáze zdravotních funkčních cviků schválených fyzioterapeuty, přehledně zařazených do kategorií v aplikaci ve vašem telefonu
| Trvání licence: | 1 měsíc |
| Cena: | 650 Kč |
Zvýhodněná tříměsíční licence databáze zdravotních funkčních cviků schválených fyzioterapeuty, přehledně zařazených do kategorií v aplikaci ve vašem telefonu (575 Kč/měsíc)
| Trvání licence: | 3 měsíce |
| Cena: | 1 725 Kč |
Zvýhodněná šestiměsíční licence databáze zdravotních funkčních cviků schválených fyzioterapeuty, přehledně zařazených do kategorií v aplikaci ve vašem telefonu (475 Kč/měsíc)
| Trvání licence: | 6 měsíců |
| Cena: | 2 850 Kč |
Zvýhodněná roční databáze zdravotních funkčních cviků schválených fyzioterapeuty, přehledně zařazených do kategorií v aplikaci ve vašem telefonu na 12 měsíců (375 Kč/měsíc)
| Trvání licence: | 12 měsíců |
| Cena: | 4 500 Kč |
Další produkty
Unikátní čtyřtýdenní zdravotní program pro domácí cvičení sestavený fyzioterapeuty obsahující 14 hotových cvičebních sestav (jedna sestava obsahuje 10 cviků), které se střídají každý druhý den. Přes 70 podrobně popsaných cviků sloužících ke komplexnímu a funkčnímu procvičení celého těla.
Po skončení měsíčního programu lze program prodloužit o další měsíc
se slevou 50 % (500 Kč).
| Trvání licence: | 1 měsíc |
| Cena: | 1 000 Kč |
Unikátní čtyřtýdenní zdravotně - cvičební program na doma sestavený fyzioterapeuty obsahující 14 kompletně nových cvičebních sestav (jedna sestava obsahuje 13-18 cviků), které se střídají každý druhý den. Přes 180 podrobně popsaných cviků sloužících ke komplexnímu a funkčnímu procvičení celého těla.
Po skončení měsíčního programu lze program prodloužit o další měsíc se slevou 50 % (500 Kč).
| Trvání licence: | 1 měsíc |
| Cena: | 1 000 Kč |
Kombinace produktů
Kombinace měsíčního Domácího fyzioplánu a měsíční licence Fyzioknihovny
Domácí fyzioplán - unikátní zdravotní program pro domácí cvičení sestavený fyzioterapeuty obsahující 14 hotových cvičebních sestav (jedna sestava obsahuje 10 cviků), které se střídají každý druhý den. Přes 70 podrobně popsaných cviků sloužících ke komplexnímu a funkčnímu procvičení celého těla
Fyzioknihovna - databáze zdravotních funkčních cviků schválených fyzioterapeuty, přehledně zařazených do kategorií v aplikaci ve vašem telefonu s možností vytváření vlastních cvičebních sestav
Všechny sestavy a celá databáze cviků Fyzioknihovny jsou zpřístupněné po dobu jednoho měsíce, poté si program můžete prodloužit o další měsíc za 1 000 CZK ve Vašem Uživatelském profilu.
| Trvání licence: | 1 měsíc |
| Cena: | 1 500 Kč |
Kombinace měsíčního Domácího fyzioplánu 2 a měsíční licence Fyzioknihovny
Domácí fyzioplán 2 - unikátní čtyřtýdenní zdravotně - cvičební program na doma sestavený fyzioterapeuty obsahující 14 kompletně nových cvičebních sestav (jedna sestava obsahuje 13-18 cviků), které se střídají každý druhý den. Přes 180 podrobně popsaných cviků sloužících ke komplexnímu a funkčnímu procvičení celého těla.
Fyzioknihovna - databáze zdravotních funkčních cviků schválených fyzioterapeuty, přehledně zařazených do kategorií v aplikaci ve vašem telefonu s možností vytváření vlastních cvičebních sestav.
Všechny sestavy a celá databáze cviků Fyzioknihovny jsou zpřístupněné po dobu jednoho měsíce, poté si program můžete prodloužit o další měsíc za 1 000 CZK ve Vašem Uživatelském profilu.
| Trvání licence: | 1 měsíc |
| Cena: | 1 500 Kč |
Kombinace Domácího fyzioplánu 1 a 2 (dvouměsíční program) a dvouměsíční licence Fyzioknihovny
Domácí fyzioplán - unikátní čtyřtýdenní zdravotní program pro domácí cvičení sestavený fyzioterapeuty obsahující 14 hotových cvičebních sestav (jedna sestava obsahuje 10 cviků), které se střídají každý druhý den. Přes 70 podrobně popsaných cviků sloužících ke komplexnímu a funkčnímu procvičení celého těla.
Domácí fyzioplán 2 - unikátní online program zdravotního cvičení na doma, který plynule navazuje na Domácí fyzioplán, dá se však cvičit i bez předchozí zkušenosti s ním. Obsahuje 14 kompletně nových cvičebních sestav (jedna sestava obsahuje 13-18 cviků), které se střídají každý druhý den. Přes 180 podrobně popsaných cviků sloužících ke komplexnímu a funkčnímu procvičení celého těla. Domácí fyzioplán 2 oproti jeho první edici obsahuje řadu nových cviků a jejich uspořádání do nových přehledných kategorií, které naleznete ve složce Sdílené.
Fyzioknihovna - databáze zdravotních funkčních cviků schválených fyzioterapeuty, přehledně zařazených do kategorií v aplikaci ve vašem telefonu s možností vytváření vlastních cvičebních sestav.
Všechny sestavy a celá databáze cviků Fyzioknihovny jsou zpřístupněné po dobu dvou měsíců, poté si program můžete prodloužit o další 2 měsíce za 1600 CZK ve Vašem Uživatelském profilu.
| Trvání licence: | 2 měsíce |
| Cena: | 2 500 Kč |
Kontaktujte nás
Kinisi - Horní Počernice
Plkovská 1 (budova A a B), Praha 9 - Horní Počernice, 193 00
+420 725 300 253 +420 725 300 254
Kinisi - Nové Butovice
Pekařská 14, Praha 5 - Nové Butovice, 155 00
Kinisi centrum fyzioterapie
Kinisi centrum fyzioterapie spojuje profesionální přístup zkušených fyzioterapeutů se špičkovým moderním vybavením.
Se svými klienty pracujeme v příjemném prostředí našich center v Praze 9 - Horních Počernicích a v Praze 5 - Nových Butovicích.