Tréning - cvičení a posilování

Předpokladem správného posilování je porozumění vlastního těla, proto nedílnou součástí tréninku by měli být techniky na uvědomění jednotlivých tělesných částí a pohybů (např. práce bránice, lopatky, klenby nohy).

Vždy začínáme nácvikem správného dýchání a aktivací dynamické trupové stability, neboť to je základem každého pohybu a sportu. Při uvědomělém posilování se zlepšuje stereognózie, tedy schopnost prostorového vnímání, okolního prostředí ve vztahu k našemu tělesnému schématu. Variabilita cviků je neomezená a našim cílem je uplatnit tyto dovednosti v konkrétním sportu klienta, tak aby nedocházelo k přetěžování pohybového systému, ale naopak mělo pozitivní vliv na zdravotní potíže. Nastavením správných posilovacích cvičení zvyšujeme výkonnost také v konkrétním sportu, např. u golfisty můžeme cílenou terapií ovlivnit bolesti zad a zlepšit trupovou stabilizaci a aktivitu břišních svalů, a tím tak přímo i nepřímo zlepšit přesnost a délku jeho odpalu.